Verlang je naar een fijne, veilige relatie, maar merk je dat nabijheid je tegelijkertijd onrustig maakt? Of ben je juist bang dat de ander je zal verlaten en heb je veel behoefte aan bevestiging en geruststelling?
Bindingsangst en verlatingsangst kunnen zich verschillend uiten, maar hebben vaak te maken met dezelfde kwetsbaarheid rondom hechting en verbinding. In mijn praktijk in Prinsenbeek, begeleid ik mensen uit Breda en omgeving die deze patronen beter willen begrijpen en er vrijer mee willen leren omgaan.
Verlangen naar verbinding en er tegelijkertijd bang voor zijn
Bij bindingsangst kan er een sterk verlangen naar liefde en verbinding zijn, terwijl echte nabijheid ook spanning oproept.
Zodra een relatie serieuzer of intiemer wordt, kun je bijvoorbeeld gaan twijfelen. Is dit wel de juiste partner? Wil ik dit eigenlijk wel? Je kunt behoefte krijgen aan afstand, je afsluiten of vooral gaan zien wat er niet goed is aan de relatie.
Bij verlatingsangst ligt de beweging vaak meer aan de andere kant. Afstand of onzekerheid binnen de relatie kan dan veel angst oproepen. Je kunt sterk bezig zijn met wat de ander denkt of voelt, veel bevestiging nodig hebben of bang zijn dat de ander zijn of haar belangstelling voor jou verliest.
Soms herken je vooral één van beide patronen. Maar bindingsangst en verlatingsangst kunnen elkaar ook afwisselen.
Oude hechtingspatronen
De manier waarop we ons als volwassene verbinden, staat niet los van eerdere ervaringen.
Als kind ben je voor veiligheid en verbinding afhankelijk van de mensen om je heen. Je leert binnen die omgeving hoe nabijheid, afstand, emoties en behoeften worden ontvangen. Wanneer er onvoldoende veiligheid was om helemaal jezelf te kunnen zijn, kunnen manieren van aanpassen ontstaan die op dat moment nodig waren.
Later kunnen zulke patronen opnieuw zichtbaar worden in intieme relaties.
Misschien heb je geleerd om sterk op de ander gericht te zijn en ben je gevoelig voor signalen van afstand of afwijzing. Misschien heb je juist geleerd om jezelf te beschermen door afstand te houden wanneer iemand te dichtbij komt.
Daarom kijk ik bij bindingsangst en verlatingsangst niet alleen naar wat er nu binnen een relatie gebeurt. We onderzoeken ook wat er onder je reacties ligt en waar die reacties mogelijk hun oorsprong hebben.
Als angst de relatie gaat bepalen
Bindingsangst of verlatingsangst kan veel invloed hebben op hoe je een relatie beleeft.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat je:
- bang bent om afgewezen of verlaten te worden;
- veel bevestiging nodig hebt van je partner;
- sterk reageert wanneer de ander afstand neemt;
- jezelf aanpast om de verbinding niet kwijt te raken;
- moeite hebt om je grenzen of behoeften aan te geven;
- gaat twijfelen zodra iemand werkelijk dichtbij komt;
- je terugtrekt wanneer een relatie intiemer wordt;
- steeds valt op partners die emotioneel moeilijk bereikbaar zijn;
- heen en weer beweegt tussen toenadering en afstand;
- jezelf binnen een relatie gemakkelijk kwijtraakt.
Onder het zichtbare gedrag kunnen gevoelens zitten die veel ouder zijn dan de huidige situatie.
De relatie met jezelf
In mijn begeleiding is een belangrijke vraag wat er in jou gebeurt wanneer verbinding spannend wordt.
Kun je voelen wat je nodig hebt? Kun je bij jezelf blijven wanneer iemand afstand neemt? Wat gebeurt er wanneer een ander iets van je verwacht? En wat voel je wanneer iemand juist heel dichtbij komt?
Bij verlatingsangst kan het bijvoorbeeld belangrijk zijn om te onderzoeken waarom de bevestiging van de ander zo bepalend is geworden voor hoe je jezelf voelt. Bij bindingsangst kunnen we kijken naar wat nabijheid bedreigend maakt en welke bescherming je hebt ontwikkeld.
Het doel is niet om jezelf te dwingen anders te reageren. We proberen eerst te begrijpen wat jouw patroon je heeft gebracht en waar het je tegenwoordig beperkt.
Van daaruit kan er meer ruimte ontstaan om te voelen wat jij zelf wilt en nodig hebt.
Bindingsangst, verlatingsangst en overafhankelijkheid
Bindingsangst en verlatingsangst kunnen samengaan met overafhankelijkheid en afhankelijkheidspatronen binnen relaties.
Wanneer je sterk gericht bent op de gevoelens en behoeften van een ander, kan de angst om die ander kwijt te raken veel invloed krijgen. Je kunt steeds meer van jezelf inleveren om de verbinding te behouden.
Andersom kan nabijheid juist zo spannend worden dat afstand houden veiliger voelt.
Daarom gaat therapie voor mij niet alleen over het verminderen van angst. Het gaat ook over autonomie: jezelf kunnen blijven voelen terwijl je in verbinding bent met iemand anders.
Hoe ik werk
Ik werk integratief. Dat betekent dat ik niet vanuit één vaste methode werk, maar kijk naar wat jij en jouw hulpvraag op dat moment nodig hebben.
Daarbij kan ik onder andere gebruikmaken van gesprekstherapie, systemisch werk, lichaamsgericht werken, Transactionele Analyse (TA), NLP, mindfulness, ademwerk, creatieve werkvormen en geleide meditatie.
Ook je familiesysteem kan onderdeel zijn van de therapie. Ervaringen en patronen rondom verbinding, afstand, verlies, loyaliteit en aanpassen kunnen soms over generaties heen een rol spelen.
Het gaat daarbij niet alleen om begrijpen met je hoofd. Juist door te ervaren wat er in het moment gebeurt, kunnen oude automatische patronen beter voelbaar worden en kan er ruimte ontstaan voor een andere beweging.
Therapie bij bindingsangst en verlatingsangst in Breda
Bindingsangst of verlatingsangst betekent niet dat je niet geschikt bent voor een relatie. De patronen die je nu belemmeren, hebben vaak ooit een functie gehad.
In therapie kunnen we onderzoeken hoe jouw manier van verbinden is ontstaan, wat er in relaties telkens wordt geraakt en hoe je meer vrijheid kunt ontwikkelen om zowel dichtbij een ander als dicht bij jezelf te blijven.
Mijn praktijk is gevestigd in Prinsenbeek, gemeente Breda.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Ingrid
Integratief therapeut
Geregistreerd bij VIT en RBCZ
