Therapie bij overafhankelijkheid en co-dependentie in Breda

Heb je de neiging om vooral met de ander bezig te zijn en jezelf daarin uit het oog te verliezen? Vind je het moeilijk om te voelen wat jij nodig hebt, je grenzen aan te geven of steun te ontvangen? Misschien merk je dat je veel bevestiging nodig hebt van anderen of bang bent dat je zonder de ander niet compleet bent.

 

In mijn praktijk in Prinsenbeek, bij Breda, begeleid ik mensen bij overafhankelijkheid, ook wel co-dependentie genoemd. Afhankelijkheidsdynamieken vormen een belangrijk specialisme binnen mijn praktijk.

 

Als de ander belangrijker wordt dan jijzelf

Bij overafhankelijkheid worden je eigen grenzen, gevoelens en behoeften onvoldoende gevoeld of erkend. Vaak ben je sterk gericht op wat de ander voelt of nodig heeft. Je zet jezelf gemakkelijk opzij en bent misschien gewend geraakt om je aan te passen, te zorgen of verantwoordelijkheid te dragen.

 

Je eigenwaarde kan daarbij sterk afhankelijk worden van aandacht, waardering of bevestiging van anderen. Zonder die bevestiging kun je je onzeker, leeg of incompleet voelen.

 

Overafhankelijkheid kan zich op verschillende manieren laten zien. Je kunt bijvoorbeeld:

 

• moeilijk voelen of aangeven waar je grens ligt;
• jezelf gemakkelijk aanpassen aan anderen;
• veel behoefte hebben aan bevestiging of goedkeuring;
• moeite hebben om steun of complimenten te ontvangen;
• jezelf verantwoordelijk voelen voor hoe een ander zich voelt;
• bang zijn om iemand kwijt te raken;
• jezelf voorbijlopen of onvoldoende voor jezelf zorgen;
• moeite hebben met intimiteit of sociale contacten;
• veel vermoeidheid of een gevoel van leegte ervaren;
• steeds opnieuw terechtkomen in relaties die niet goed voor je zijn.

 

Soms weet je rationeel heel goed dat een situatie of relatie je schaadt, terwijl het emotioneel bijzonder moeilijk blijft om andere keuzes te maken.

 

Waar komt overafhankelijkheid vandaan?

Ik zie overafhankelijkheid in de diepste zin als een overlevingsstrategie die al vroeg kan zijn ontstaan. Als kind ben je afhankelijk van je omgeving. Je leert je aanpassen aan wat binnen jouw gezin of familiesysteem nodig of mogelijk is.

 

Hechtingstrauma en systemische belasting binnen het familiesysteem kunnen hierbij een rol spelen. Patronen kunnen bovendien verbonden zijn met gebeurtenissen en dynamieken die al langer binnen een familie bestaan.

 

Juist het systemische werken heeft voor mij persoonlijk én professioneel veel betekend. Het hielp mij begrijpen waarin ik zelf verstrikt zat en hoe mijn ervaringen samenhingen met mijn familiesysteem. Vanuit die inzichten ontstond steeds meer ruimte om me daarvan los te maken en vrijer te bewegen.

 

Die ervaring is ook een belangrijke reden waarom ik me ben gaan richten op overafhankelijkheid, bindingsangst, verlatingsangst en aanverwante thema's. Ik werk graag met wat ik zelf goed ken en waarvan ik zowel de pijn als de beweging naar meer vrijheid herken.

 

Je eigen grenzen en behoeften weer leren voelen

In therapie onderzoeken we niet alleen wat er in het contact met anderen gebeurt. We kijken ook naar wat er in jou gebeurt.

 

Wat voel je eigenlijk zelf? Wat heb jij nodig? Waar ligt jouw grens? Wat gebeurt er wanneer iemand teleurgesteld, boos of afstandelijk is? En lukt het je om bij jezelf te blijven wanneer de ander iets anders wil dan jij?

 

Het doel is niet om onafhankelijk van andere mensen te worden. Verbinding en afhankelijkheid horen bij menselijke relaties. Het gaat erom dat er ook ruimte ontstaat voor jouw eigen autonomie: dat je in verbinding kunt zijn met een ander zonder jezelf daarin kwijt te raken.

 

Daarbij werk ik integratief. Afhankelijk van wat er tijdens een sessie nodig is, kan ik onder andere gebruikmaken van gesprekstherapie, systemisch werk, lichaamsgericht werken, Transactionele Analyse (TA), NLP, mindfulness, ademwerk, creatieve werkvormen en geleide meditatie.

 

Overafhankelijkheid binnen relaties

Overafhankelijkheid wordt vaak juist zichtbaar in relaties die veel voor ons betekenen. Vooral binnen een partnerrelatie kunnen kwetsbare delen van onszelf geraakt worden.

 

Je kunt bijvoorbeeld merken dat je veel ruimte inlevert om de relatie goed te houden, voortdurend probeert aan te voelen wat je partner nodig heeft of bang bent voor afstand en afwijzing. Andersom kun je juist moeite krijgen met nabijheid wanneer die te bedreigend voelt.

 

Overafhankelijkheid kan daarom samenhangen met bindingsangst en verlatingsangst. Ook kan er een afhankelijkheidsrelatie ontstaan waarin je weet of voelt dat de relatie niet goed voor je is, maar waaruit je je toch moeilijk kunt losmaken.

 

Wanneer deze dynamieken tussen partners spelen, kan ook relatietherapie passend zijn. Daarbij kunnen gezamenlijke sessies eventueel worden gecombineerd met individuele sessies.

 

Overafhankelijkheid en burn-out

Altijd klaarstaan voor anderen en je eigen behoeften of grenzen onvoldoende voelen, kost veel energie. Bij overafhankelijkheid kan de balans tussen geven en ontvangen langdurig verstoord raken.

 

Misschien vind je het vanzelfsprekend om veel te geven, maar moeilijk om zelf hulp, steun of waardering te ontvangen. Het kan ook lastig zijn om toe te geven dat het eigenlijk niet meer gaat.

 

Op den duur kunnen klachten ontstaan zoals onrust, slecht slapen, concentratieproblemen en ernstige vermoeidheid. Soms wordt pas dan duidelijk hoeveel energie het jarenlang aanpassen en doorgaan heeft gevraagd.

 

Therapie bij overafhankelijkheid in Breda

Mijn praktijk bevindt zich in Prinsenbeek, bij Breda. Ik begeleid mensen die zichzelf beter willen leren begrijpen en vrijer willen worden van patronen waarin de behoeften, gevoelens of reacties van anderen te bepalend zijn geworden.

 

Daarbij gaat het niet om het aanwijzen van schuld. Patronen zijn vaak ooit ontstaan omdat ze op dat moment nodig waren. We onderzoeken samen wat ze je hebben gebracht, waar ze je nu belemmeren en wat jij nodig hebt om andere bewegingen te kunnen maken.

 

Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.

 

Ingrid

Integratief therapeut

Geregistreerd bij VIT en RBCZ