Sommige ervaringen blijven doorwerken, ook wanneer ze lang geleden hebben plaatsgevonden. Misschien merk je dat je in bepaalde situaties sterker reageert dan je zou willen, snel in de verdediging schiet, bevriest of je terugtrekt. Of je loopt steeds opnieuw tegen dezelfde patronen aan in relaties, zonder goed te begrijpen waarom.
Trauma en hechting behoren tot mijn belangrijkste aandachtsgebieden. In mijn praktijk in Prinsenbeek onderzoeken we niet alleen wat je hebt meegemaakt, maar ook hoe eerdere ervaringen vandaag nog doorwerken in je gevoelens, je lichaam en de manier waarop je je met anderen verbindt.
Trauma is niet alleen wat er is gebeurd
Bij trauma denken we vaak aan een ingrijpende gebeurtenis. Maar voor mij gaat trauma niet alleen over wat er is gebeurd. Het gaat ook over wat een ervaring in jou heeft achtergelaten.
Wanneer iets te groot, te bedreigend of te overweldigend was om op dat moment goed te kunnen verwerken, kunnen reacties daarop blijven bestaan.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat je:
- snel gespannen of alert bent;
- sterk reageert op bepaalde situaties of opmerkingen;
- dichtklapt of bevriest wanneer er spanning ontstaat;
- emoties moeilijk kunt toelaten;
- jezelf gemakkelijk aanpast om conflicten te voorkomen;
- moeite hebt met vertrouwen of nabijheid;
- veel controle probeert te houden;
- jezelf moeilijk kunt ontspannen;
- in relaties steeds opnieuw in vergelijkbare patronen terechtkomt.
Soms is de relatie tussen wat je nu ervaart en eerdere gebeurtenissen heel duidelijk. Soms wordt die samenhang pas tijdens therapie zichtbaar.
Hechting en vroege ervaringen
Onze eerste ervaringen met verbinding doen we op binnen het gezin waarin we opgroeien.
Als kind ben je afhankelijk van je omgeving. Je hebt veiligheid, aandacht en verbinding nodig en past je aan aan wat binnen jouw situatie mogelijk is.
Wanneer er onvoldoende veiligheid was, wanneer een ouder zelf niet beschikbaar kon zijn of wanneer er binnen het gezin veel spanning speelde, kan dat invloed hebben op hoe je later met jezelf en anderen omgaat.
Misschien heb je geleerd om goed aan te voelen wat anderen nodig hebben. Misschien ben je sterk en zelfstandig geworden en vind je het juist moeilijk om iemand werkelijk dichtbij te laten komen.
Wat ooit nodig was om jezelf te beschermen of verbinding te behouden, kan later een patroon worden waar je last van krijgt.
Als oude reacties in het heden terugkomen
Een kenmerk van oude pijn is dat die geraakt kan worden door iets wat nú gebeurt.
Een partner die afstand neemt, iemand die boos wordt, kritiek op je werk of het gevoel buitengesloten te worden kan bijvoorbeeld een veel sterkere reactie oproepen dan je op basis van de situatie zou verwachten.
Je lichaam kan reageren met vechten, vluchten of bevriezen voordat je goed begrijpt wat er gebeurt.
Daarom vind ik het belangrijk om niet alleen met het verhaal te werken. We kunnen ook aandacht geven aan wat je in het moment ervaart: wat gebeurt er in je lichaam, welke emotie komt op en welke automatische beweging volgt daarop?
Door die reacties beter te leren herkennen, kan er langzaam meer ruimte ontstaan tussen wat je raakt en hoe je erop reageert.
Trauma binnen relaties
Juist in intieme relaties kunnen oude hechtingspatronen sterk naar voren komen.
Je partner kan onbedoeld iets raken wat verbonden is met eerdere ervaringen. Je kunt bang worden de ander kwijt te raken, jezelf steeds meer aanpassen of juist afstand nemen wanneer de verbinding te dichtbij komt.
Ook moeite met grenzen, overafhankelijkheid, bindingsangst en verlatingsangst kunnen samenhangen met ervaringen rondom hechting en veiligheid.
Dat betekent niet dat ieder relatieprobleem door trauma wordt veroorzaakt. Wel kan het waardevol zijn om te onderzoeken waarom bepaalde situaties je zo sterk raken en wat je daarin probeert te beschermen.
Je familiesysteem en wat je meekrijgt
Niet alles wat ons vormt begint bij onze eigen individuele ervaringen.
Binnen families worden verhalen, overtuigingen, rollen en manieren van omgaan met verlies, angst, conflict en verbinding doorgegeven. Ook ingrijpende gebeurtenissen uit eerdere generaties kunnen hun sporen nalaten in een familiesysteem.
Systemisch werken heeft voor mij zowel persoonlijk als professioneel veel betekend. Door naar mijn eigen familiesysteem te kijken, kreeg ik meer inzicht in waarin ik verstrikt zat en welke gebeurtenissen en patronen van eerdere generaties daarin meespeelden.
Die ervaring neem ik mee in mijn werk.
We kunnen daarom, wanneer dat bij jouw hulpvraag past, niet alleen kijken naar jouw persoonlijke geschiedenis maar ook naar de bredere context waarin je bent opgegroeid.
Het doel is niet om schuldigen aan te wijzen. Het gaat om begrijpen wat je hebt meegekregen, wat je daarvan nog draagt en waar meer vrijheid mogelijk is.
Conflicttrauma
Ook terugkerende conflicten kunnen diepe sporen achterlaten.
Wanneer conflicten gepaard gaan met angst, dreiging, afwijzing of een gevoel van machteloosheid, kan je systeem steeds sterker reageren op situaties die daaraan herinneren.
Je kunt bijvoorbeeld al gespannen raken wanneer je merkt dat iemand boos wordt. Misschien ga je onmiddellijk in de verdediging, probeer je de ander tevreden te stellen, trek je je terug of klap je volledig dicht.
In therapie kunnen we onderzoeken wat er tijdens zo'n reactie gebeurt en welke eerdere ervaringen daarin worden geraakt.
Daarbij gaat het niet alleen om begrijpen waarom je reageert zoals je reageert, maar ook om ervaren dat er in het heden andere mogelijkheden kunnen ontstaan.
Hoe ik werk
Ik werk integratief en stem de begeleiding af op jou en wat er tijdens het proces nodig is.
Daarbij kan ik onder andere gebruikmaken van gesprekstherapie, systemisch werk, lichaamsgericht werken, Transactionele Analyse (TA), NLP, mindfulness, ademwerk, creatieve werkvormen en geleide meditatie.
Mijn aandacht gaat daarbij zowel naar wat je met je hoofd begrijpt als naar wat je voelt en lichamelijk ervaart.
We hoeven niet alleen te praten over wat er vroeger is gebeurd. We kunnen juist onderzoeken hoe oude ervaringen zich in het hier en nu laten zien en wat je nodig hebt om daar anders mee om te kunnen gaan.
Therapie bij trauma en hechting in Breda
Traumatherapie betekent voor mij niet dat we eindeloos in het verleden moeten blijven zoeken. We kijken naar het verleden voor zover het helpt om beter te begrijpen wat je vandaag nog belemmert.
Door te herkennen waar bepaalde reacties en patronen vandaan komen, kan er meer ruimte ontstaan om in het heden andere keuzes te maken en je vrijer te verbinden met jezelf en anderen.
Mijn praktijk is gevestigd in Prinsenbeek, gemeente Breda.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Ingrid
Integratief therapeut
Geregistreerd bij VIT en RBCZ
